Hur förbränner kroppen fett?
När kroppen behöver mer energi än du får från maten släpper fettcellerna ut fett i blodet. Musklerna förbränner det med syre och får energi. Kvar blir koldioxid och vatten, och det mesta lämnar kroppen genom lungorna när du andas ut.
Fettcellerna öppnar förrådet
Fett är lagrad energi. När du inte ätit på ett tag eller rör dig mycket signalerar hormoner till fettcellerna att släppa ut fett i blodet, i form av små fettmolekyler.
Dela det här stegetMusklerna förbränner det med syre
Blodet för fettet till musklerna. Inne i cellerna bryts det ner med syret du andas in, och det frigör energi så att du kan röra dig, hålla värmen och hålla igång kroppen.
Dela det här stegetDet mesta andas du ut
När fett förbränns blir det koldioxid och vatten. Ungefär 84 procent av fettet du blir av med lämnar kroppen som koldioxid genom lungorna. Resten försvinner som vatten genom urin, svett och andedräkt.
Dela det här stegetDet mesta av fettet du gör av med andas du ut.
Fettsyreenergi + utandning
Att andas snabbare bränner inte mer fett i sig. Fettet minskar när kroppen över tid gör av med mer energi än du får i dig från maten, och lungorna är helt enkelt den största utgången.
Vanliga följdfrågor
Kan man bränna fett bara på magen?
Nej. Kroppen bestämmer själv var den tar fettet ifrån, mest utifrån generna. Att träna ett område bygger musklerna där men tar inte bort just fettet ovanpå.
Betyder svett att man bränner fett?
Nej. Svett är kroppens sätt att kyla sig. Vikten du tappar när du svettas är vatten, och den kommer tillbaka när du dricker.
Finns det en fettförbränningszon?
Vid låg intensitet kommer en större andel av energin från fett. Men hårdare träning gör av med mer energi totalt, och det är den totala energin över tid som spelar roll för att gå ner i fett.
Kan fett bli muskler?
Nej. Det är olika vävnader. Man kan gå ner i fett och bygga muskler samtidigt, och då kan det se ut som att det ena blivit det andra.
